Як розпізнати емоційне виснаження?
#Емоційне_виснаження може виникнути внаслідок хронічного стресу та емоційно важких подій. Емоційне виснаження – це одна з ознак вигоряння.
Люди, які мають емоційне виснаження, досить часто відчувають, що вони не можуть контролювати події в їхньому житті. Вони почуваються «застряглими» або «наче у пастці».
Нестача енергії, поганий сон та зниження мотивації здатні ускладнити подолання емоційного виснаження. Постійний стрес, хвилювання за близьких, тривожні новини - це все перевантажує нашу психіку, призводить до емоційного вигорання, а хронічний стрес водночас завдає непоправної шкоди нашому здоров'ю.
Симптоми емоційного виснаження може бути як емоційними, і фізичними.
До найпоширеніших симптомів належать:
нестача мотивації, песимістичний настрій;
проблеми зі сном та концентрацією уваги;
надмірна дратівливість після перегляду новин;
фізична втома;
відчуття безнадійності та страху;
розсіяність;
зниження інтелектуальної продуктивності;
апатія та відсутність сил;
головні болі;
зміна апетиту.
Аби врятувати себе від емоційного виснаження:
Збалансовано харчуйтесь.
Намагайтесь дотримуватись режиму дня.
Будьте фізично активними. Окрім спорту можуть бути прогулянки на свіжому повітрі.
Практикуйте йогу.
Обмежте вживання алкоголю та покиньте курити.
Візьміть відпустку на роботі (якщо у вас є така можливість) та змініть обстановку. Дозвольте собі відновити сили та перезавантажитись.
Приділяйте більше уваги улюбленому хобі.
Дотримуйтесь інформаційної гігієни та дізнавайтесь інформацію лише з перевірених офіційних джерел.
Якомога більше часу проводьте із дорогими для вас людьми.
Якщо ж вам усе це не допомагає, зверніться за консультацією до спеціаліста!
