СТАН АПАТІЇ: що робити, якщо зʼявився
Зараз під час війни досить часто на зміну гострому страху приходить депресивний стан та апатія, які заважають нам нормально жити та функціонувати у суспільстві.
Отже, розберімо що ж таке апатія
#Апатія – це відсутність почуттів чи емоцій. Ця байдужість може вплинути на вашу мотивацію та змусити вас відчувати себе відірваним від світу. Ви можете перестати піклуватися про повсякденні завдання/хобі/особисті інтереси, насильно виявлятимете інтерес та ентузіазм в особистих відносинах, байдуже проводитимете час з іншими, відчуватимете дуже мало емоцій чи змін у настрої.
Стійка апатія може вплинути на ваші стосунки, повсякденне життя та загальне самопочуття. Це також може статися як симптом низки медичних та психічних захворювань, що можуть погіршитися без лікування.
Типи апатії:
Емоційна – характеризується відсутністю як позитивних, так і негативних емоцій.
Поведінкова – характеризується відсутністю поведінки з власної ініціативи.
Загальна – характеризується меншою мотивацією, поганою емоційною реакцією та відсутністю соціальної активності.
Ознаки апатії:
втома;
ангедонія або втрата пристрасті/задоволення від того, чим ви зазвичай насолоджуєтеся;
проблеми з виконанням ваших звичайних обов'язків чи повсякденної діяльності;
труднощі з почуттям та вираженням будь-яких емоцій;
втрата інтересу до громадської діяльності чи подій;
схильність проводити більше часу на самоті;
труднощі з плануванням чи розв’язанням проблем.
Апатія може виявлятися у всіх сферах вашого життя.
Як подолати апатію
Обмежте доступ інформації та читайте новини лише протягом декількох коротких періодів на добу.
Дотримуйтесь щоденної рутини, регулярно харчуйтесь, дотримуйтесь гігієни, розминайтесь (звісно, якщо маєте можливість).
Робіть щось руками (наприклад, мийте посуд, пакуйте речі, плетіть сітку).
Плануйте свої задачі на день. Навіть якщо їх і небагато, але намагайтесь виконати їх.
Виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати.
Залучайте близьких та знайомих до спільної роботи.
Допомагайте ЗСУ, волонтерте та донатьте.
