До Міжнародного дня запобігання синдрому хронічної втоми
Більшість з нас зараз перебуває у стані стресу через війну, її перебіг та можливі наслідки, швидкий ритм життя, роботу 24/7, недосип.
Досить часто стрес призводить до занепаду сил, ми почуваємося втомленими, зникає бажання щось робити. Якщо такі відчуття зберігаються навіть після відпочинку, то ймовірно стрес переріс у синдром хронічної втоми.
Синдром хронічної втоми - це розлад, що характеризується надмірною втомою, яка не проходить під час відпочинку. Його симптоми можуть погіршуватися при фізичній чи розумовій діяльності. Синдром хронічної втоми здатен виникнути раптово та тривати роками. Найчастіше він зустрічається в жінок, аніж у чоловіків.
За оцінками World Health Organization (WHO) понад 2,5% жителів планети хворіють на синдром хронічної втоми.
Чому виникає синдром хронічної втоми:
Вірусні інфекції.
Патологія імунної системи.
Гормональні порушення.
Характерні ознаки хронічної втоми:
Втома, яка відрізняється від звичайної втоми (триває 6 міс.) та не проходить навіть після тривалого відпочинку.
Зниження пам'яті і концентрації уваги.
Поганий сон, що не приносить відчуття відпочинку, депресія.
Часті або постійні пульсуючі головні болі без вагомих причин.
Біль у м'язах при найменшій фізичній активності
Збільшені та болючі лімфовузли в області шиї і пахв.
ПРОФІЛАКТИКА:
Намагайтесь більше відпочивати.
Займайтесь фізичною активністю.
Дотримуйтесь режиму сну (щонайменше 6-8 год).
Аби нормалізувати психоемоційний фон займіться техніками релаксації, ароматерапією, арттерапією, сеансами медитації.
Пам'ятайте, що синдром хронічної втоми – не смертельний, однак він істотно знижує якість життя та здатен привести до серйозних порушень імунної системи.
World Health Organization (WHO)
World Health Organization Ukraine
Міністерство охорони здоров'я України
