Всесвітній день боротьби з діабетом – 14 листопада
#Цукровий діабет – хронічне захворювання, яке виникає тоді, коли підшлункова залоза не виробляє достатньої кількості гормону інсуліну або коли організм не спроможний ефективно використовувати виділений інсулін для регуляції рівня цукру у крові. Підвищений рівень цукру або гіперглікемія через деякий час спричиняє серйозну шкоду багатьом системам організму: пошкодити нерви, очі, нирки та інші органи. У світі понад 422 млн. людей страждає цукровим діабетом. Згідно з даними International Diabetes Federation, у 2035 р. кількість хворих може збільшитись до 592 млн.
Розрізняють декілька типів діабету:
Тип 1 - це аутоімунне захворювання. Імунна система атакує та руйнує клітини підшлункової залози, де виробляється інсулін.
Тип 2. Він виникає, коли ваше тіло стає стійким до інсуліну і у крові накопичується цукор. Це найпоширеніший тип. Приблизно 90-95% людей, які живуть із діабетом, мають 2 тип.
Гестаційний діабет – це високий рівень цукру у крові під час вагітності. Інсулінблокуючі гормони, що виробляються плацентою, викликають цей тип діабету.
Предіабет - це термін, який використовується, коли рівень цукру у крові вищий за межу, але недостатньо високий для діагностики цукрового діабету 2 типу. У майбутньому він може спричинити діабет 2 типу.
Загальні симптоми цукрового діабету:
постійне відчуття голоду;
сильна спрага;
втрата ваги;
надмірне сечовиділення;
погіршення зору;
відчуття втоми;
погане загоювання ран.
Профілактика діабету
Якщо вам поставили діагноз предіабет:
Приділяйте хоча б 150 хв. на тиждень аеробним вправам, таким як ходьба або їзда велосипедом.
Виключіть зі свого раціону насичені та трансжири, а також рафіновані вуглеводи.
Їжте більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
Їжте меншими порціями.
Якщо у вас надмірна вага чи ожиріння, постарайтеся скинути від 5% до 7% маси тіла.
Якою повинна бути дієта при діабеті
Якщо вам поставили діагноз діабет 1 типу:
Обмежте кількість вуглеводів, які ви їсте щодня, та збалансуйте споживання вуглеводів із дозами інсуліну.
Якщо вам поставили діагноз діабет 2 типу:
Аби рівень цукру у крові залишався стабільним, намагайтеся їсти невеликими порціями протягом дня. Їжте фрукти, овочі, цільнозернові продукти, пісний білок, рибу, корисні жири (оливкова олія та горіхи).
Якщо вам поставили діагноз цукровий діабет під час вагітності:
Збалансоване харчування важливе як для вас, так і для вашої дитини протягом 9 міс. Правильний вибір продуктів також допоможе вам уникнути лікування проти діабету. Слідкуйте за розмірами порцій та обмежте вживання солодких чи солоних продуктів.
Фізична активність при діабеті
Якщо у вас діабет 1 або 2 типу, приділяти не менше 150 хв. вправам середньої інтенсивності щотижня. Якщо ви вагітні, починайте повільно і поступово підвищуйте рівень активності з часом, аби не перестаратися. Поговоріть зі своїм лікарем про безпечні способи включення активності у ваш план лікування діабету.
Можливо, вам доведеться дотримуватися особливих запобіжних заходів, наприклад, перевіряти рівень цукру у крові до і після тренування та стежити за тим, аби уникнути зневоднення.
World Health Organization (WHO)
World Health Organization Ukraine
Міністерство охорони здоров'я України
