Наші органи: що вони люблять, а що – ні?
Наш організм – це доволі складна система, яка працює на кожного з нас цілодобово. Проте саме від наших звичок залежить, чи буде ця система працювати злагоджено. Отже, розберімось, що люблять наші органи, а що їм шкодить.
Серце
Любить: регулярні фізичні навантаження (ходьба, плавання); Омега-3 жирні кислоти (риба, горіхи, оливкова олія); банани.
Не любить: надмірну кількість солі та цукру; куріння та алкоголь; сидячий спосіб життя; трансжири.
Печінка
Любить: зелені овочі (шпинат, броколі); воду та натуральні напої без цукру; продукти, багаті на клітковину; зелений чай; буряк; лимон.
Не любить: жирну їжу та трансжири; алкоголь; медичні препарати без призначення лікаря.
Шкіра
Любить: зволоження (пиття води та креми); захист від ультрафіолету; достатня кількість сну.
Не любить: перебування на сонці без сонцезахисту; жирну та солодку їжу; недосипання.
Шлунок і кишківник
Люблять: продукти, багаті на пробіотики (йогурт, кефір); регулярний режим харчування; теплу їжу, що легко засвоюється; без великої кількості спецій; відварені овочі.
Не люблять: швидку їжу та переїдання; надмірну кількість кави та газованих напоїв; поспіх під час їжі.
Жовчний міхур та підшлункова залоза
Люблять: регулярне (3-х разове) харчування; достатню кількість жиру в їжі.
Нирки
Не люблять: холоду та недостатню кількість води в організмі.
Мозок
Люблять: достатню кількість сну; горіхи; яйця; зелень.
Не люблять: постійний стрес; надмірну кількість солодкого; недостатню кількість свіжого повітря.
Піклуйтеся про свої органи та бережіть їх!
