Вода – це не просто напій, а біологічна потреба, що забезпечує перебіг безлічі процесів організму. Вона підтримує нормальну температуру тіла, виводить з сечею кінцеві продукти обміну речовин та навіть впливає на стан шкіри.
Скільки води потрібно пити щодня?
На сайті МОЗ зазначають – щоденно необхідно пити 2-3 літри води. Проте, не існує якоїсь універсальної норми, усе залежить від вашої маси, раціону, фізичної активності і навіть клімату.
Однак, коли ми п’ємо недостатньо рідини чи посилено втрачаємо її – виникає стан зневоднення, який може призвести до:
запаморочення та головного болю;
втоми і сонливості;
уповільнення метаболізму;
проблем із серцем та мозком;
сухості шкіри та тріскання губ;
спазмів та погіршення загального стану.
Тому вкрай важливо, при першому ж відчутті спраги – не ігнорувати сигнали організму і пити воду, або інші несолодкі напої.
Переглядайте карусель з порадами, як підтримувати водний баланс 
Не чекайте, поки відчуєте спрагу – пийте воду регулярно! 
