ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ: ЯК ПІДІБРАТИ КОМФОРТНИЙ ТЕМП
Фізична активність – це все, що змушує ваше тіло рухатися: від прогулянки до танців на кухні. А ще вона підтримує здоров’я нашого серця, мозку та всього організму.
За рекомендаціями всесвітньої організації охорони здоров’я (https://bit.ly/41bl2kL) – дорослим потрібно 150 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності на тиждень, або не менше 75 хвилин занять високої інтенсивності.
Здається, ніби це багато часу? Насправді ж ви можете розподілити свою активність протягом тижня та розбити її на менші проміжки часу (по 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, абощо).
На картках ви знайдете приклади рівнів активності, які принесуть відчутну користь для здоров’я.
Почніть з малого, знайдіть свій комфортний темп і поступово рухайтеся до більших навантажень
